Você sabia que os alunos militares continuam a passar por avaliação de desempenho físico mesmo depois do exame de admissão? Isso mesmo! Elas fazem parte da rotina do militar nas escolas de formação – e na ESA não é diferente. O Estratégia Militares separou para você as informações sobre as avaliações físicas do 1o e 2o ano dos cursos de Saúde e Aviação da ESA!
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O que é a ESA?
A Escola de Sargentos das Armas (ESA) é o Estabelecimento de Ensino de Nível Superior Tecnólogo do Exército Brasileiro, responsável pela formação e graduação de Sargentos Combatentes de Carreira das Armas (CFGS). Ela fica localizada em Três Corações, em Minas Gerais.
A ESA oferece três cursos: Saúde, Geral/Aviação e Música. A escolha deve ser feita no momento de inscrição no Concurso ESA.
Avaliação de desempenho físico na ESA
Ao longo do período de formação, os alunos da ESA passam por avaliações físicas e a instituição disponibilizou os parâmetros utilizados no primeiro e segundo ano de formação dos cursos de Saúde e ensino Bélico.
As atividades avaliadas são:
- Corrida de 3 mil metros;
- Flexão de braço;
- Abdominal supra;
- Flexão na barra fixa;
- Subida na corda;
- Natação de 25 metros; e
- Pista de Pentatlo Militar.
As avaliações de desempenho físico são diferentes para o primeiro e segundo ano de formação na ESA – tanto na questão dos parâmetros quanto no tipo de prova. Separamos as principais informações para você!
Avaliações do 1o ano do CFGS
No caso do primeiro ano, os alunos passam pelas provas de corrida, flexão de braço, abdominal supra, flexão na barra fixa e subida na corda. Os parâmetros de avaliação são diferentes entre homens e mulheres.
Corrida de 3 mil metros
Nesta avaliação, os alunos devem correr uma distância de 3 mil metros – ou seja, 3 quilômetros – dentro de um itinerário pré-estabelecido e no menor tempo possível. As notas são dadas de acordo com o tempo que o aluno levou para completar o circuito.
Não é necessário manter sempre o mesmo ritmo de corrida, podendo haver variações ao longo do percurso. A prova é feita com o uso de 14o uniforme e tênis de corrida.
Observe os parâmetros:
| Notas | Tempo AA (Masculino) | Tempo AC (Masculino) | Tempo AA (Feminino) | Tempo AC (Feminino) |
|---|---|---|---|---|
| 10,00 | 00:11:31 | 00:11:15 | 00:13:23 | 00:13:05 |
| 5,00 | 00:13:37 | 00:13:20 | 00:15:50 | 00:15:30 |
| 0,0 | 00:15:33 | 00:15:14 | 00:18:05 | 00:17:43 |
Flexão de braço
Os alunos são avaliados pela quantidade de flexões realizadas dentro do padrão exigido pela ESA. O tronco deve estar apoiado no solo, com as mãos ao seu lado, os dedos apontando para frente e os polegares tangenciando os ombros, de forma que as mãos fiquem com um afastamento igual à largura do ombro.
O avaliado deve erguer o tronco até que os braços fiquem estendidos, enquanto os pés ficam unidos e apoiados sobre o solo, as pernas esticadas e os joelhos em suspensão. O aluno precisa abaixar o tronco e as pernas ao mesmo tempo, flexionando os braços paralelamente ao corpo até que o cotovelo ultrapasse a linha das costas.
Ao estender os braços novamente, a repetição estará completa. A contagem será interrompida se o aluno desfizer a posição reta do corpo ou perca o contato dos pés ou mãos com o solo.
Não há tempo limite ou ritmo pré-estabelecido; no entanto, cada aluno precisa executar o número máximo de flexões de braço sucessivas sem interrupção de movimento em um terreno plano e liso.
Veja os critérios de avaliação:
| Notas | Tempo AA (Masculino) | Tempo AC (Masculino) | Tempo AA (Feminino) | Tempo AC (Feminino) |
|---|---|---|---|---|
| 10,00 | 39 | 41 | 21 | 23 |
| 5,00 | 25 | 29 | 13 | 15 |
| 0,0 | 19 | 22 | 8 | 10 |
Abdominal supra
Diferente das avaliações anteriores, não há diferença nos critérios de avaliação entre homens e mulheres. Ambos devem fazer ao menos 59 repetições de abdominal em, no máximo, 3 minutos. O resultado não é dado em notas, os alunos são avaliados apenas em “Suficiente” e “Não suficiente”.
A posição é deitada, com joelhos flexionados, pés apoiados no solo, calcanhares próximos aos glúteos, braços cruzados sobre o peito com as mãos nos ombros opostos. O avaliador coloca as mãos sob o tronco do aluno, a quatro dedos de distância da axila. A abdominal supra deve ser realizada até que as escápulas percam o contato com a mão do avaliador.
Vale ressaltar que o aluno não pode obter impulso com os braços e nem retirar os quadris do solo durante a execução do exercício.
Flexão na barra fixa
No caso dos homens, a avaliação leva em conta o número de repetições consecutivas e feitas de acordo com o padrão exigido pela ESA. Já para as alunas mulheres, a prova avalia o número de repetições e o tempo que elas permanecem na barra em isometria. Não há limite de tempo.
Para iniciar a prova, deve-se segurar a barra com a palma da mão para frente e o polegar a envolvendo, além disso o corpo deve estar estático. A distância entre as mãos deve ser correspondente à largura dos ombros.
A flexão deve ser feita até o queixo ultrapassar completamente a barra. Imediatamente depois, o aluno deve descer o tronco até que os cotovelos fiquem completamente estendidos. Não pode tocar no solo, nem nos suportes da barra. Além disso, não é permitido dar impulso com as pernas ou músculos abdominais.
Veja os parâmetros:
| Notas | Tempo AA (Masculino) | Tempo AC (Masculino) | Tempo AA (Feminino) | Tempo AC (Feminino) |
|---|---|---|---|---|
| 10,00 | 9 | 10 | 4 + t ≥ 30s | 5 |
| 5,00 | 4 | 5 | 2 | 2 + t ≥ 30s |
| 0,0 | 0 | 1 | 15s < t ≤ 30s | 30s < t ≤ 60 |
Subida na corda
A nota na prova de subida na corda é dada de acordo com a altura alcançada pelo aluno. Não há limite de tempo nem ritmo de subida obrigatório. Para iniciar, o aluno deve ficar ao lodo da corda, com as mão abaixo da marca inicial e os pés apoiados na corda. Não pode haver impulso com qualquer tipo de salto na hora de começar a subida.
Para essa prova, os alunos usam calça e camisa camuflada, além do coturno. A pontuação será dada de acordo com a marcação imediatamente abaixo das duas mãos do aluno em seu ponto mais alto. Veja os parâmetros:
| Notas | Tempo AA (Masculino) | Tempo AC (Masculino) | Tempo AA (Feminino) | Tempo AC (Feminino) |
|---|---|---|---|---|
| 10,00 | 4,6 m | 4,8 m | 2,7 m | 2,9 m |
| 5,00 | 3,6 m | 3,8 m | 2,1 m | 2,3 m |
| 0,0 | < 2,8 m | < 3 m | < 1,6 m | < 1,8 m |
Avaliações do 2o ano do CFGS
No segundo ano do curso da ESA, os candidatos também passam por avaliações físicas. As provas são: corrida de 3 mil metros, flexão de braço, abdominal supra, flexão na barra fixa, natação de 25 metros, subida na corda e pista de pentatlo militar. As provas semelhantes ao do primeiro ano com parâmetros mais exigentes, mas a forma de execução é igual.
Corrida de 3 mil metros
Confira os parâmetros exigidos dos alunos no segundo ano:
| Notas | Tempo AA (Masculino) | Tempo AC (Masculino) | Tempo AA (Feminino) | Tempo AC (Feminino) |
|---|---|---|---|---|
| 10,00 | 00:11:00 | 00:10:45 | 00:12:47 | 00:12:30 |
| 5,00 | 00:13:03 | 00:12:32 | 00:14:55 | 00:14:35 |
| 0,0 | 00:14:55 | 00:11:00 | 00:17:21 | 00:16:59 |
Flexão de Braço
Observe os parâmetros da prova de flexão de braço para o segundo ano:
| Notas | Tempo AA (Masculino) | Tempo AC (Masculino) | Tempo AA (Feminino) | Tempo AC (Feminino) |
|---|---|---|---|---|
| 10,00 | 42 | 43 | 23 | 24 |
| 5,00 | 30 | 31 | 16 | 17 |
| 0,0 | 23 | 26 | 11 | 12 |
Abdominal Supra
Assim como nas avaliações do primeiro ano, os alunos recebem nota por conseguirem realizar um número mínimo de abdominais. Tanto homens quanto mulheres devem conseguir fazer, ao menos, 62 repetições.
Flexão na Barra Fixa
Observe os parâmetros da flexão na barra fixa:
| Notas | Tempo AA (Masculino) | Tempo AC (Masculino) | Tempo AA (Feminino) | Tempo AC (Feminino) |
|---|---|---|---|---|
| 10,00 | 12 | 13 | 5 | 6 |
| 5,00 | 7 | 8 | 2 + t ≥ 30s | 3 + t ≥ 30s |
| 0,0 | 2 | 3 | 30s < t ≤ 60s | 1 + t ≥ 30s |
Natação de 25 metros
Nesta prova, os alunos precisam nadar 25 metros em qualquer estilo que desejarem. As notas são dadas de acordo com o tempo levado para completar a prova. Não é permitido tocar o fundo, nem segurar ou puxar as raias e laterais da piscina. A saída acontece com o aluno no bloco de partida. Em caso de escapada, o aluno deve começar a prova novamente.
Veja os parâmetros de avaliação:
| Notas | Tempo AA (Masculino) | Tempo AC (Masculino) | Tempo AA (Feminino) | Tempo AC (Feminino) |
|---|---|---|---|---|
| 10,00 | 00:00:17 | 00:00:15 | 00:00:18 | 00:00:16 |
| 5,00 | 00:00:42 | 00:00:50 | 00:00:43 | 00:00:41 |
| 0,0 | 00:01:05 | 00:01:03 | 00:01:15 | 00:01:13 |
Subida na corda
Confira os parâmetros de avaliação da prova de subida na corda no 2o ano:
| Notas | Tempo AA (Masculino) | Tempo AC (Masculino) | Tempo AA (Feminino) | Tempo AC (Feminino) |
|---|---|---|---|---|
| 10,00 | 4,8 m | 5,0 m | 2,9 m | 3,0 m |
| 5,00 | 3,8 m | 4,0 m | 2,3 m | 2,4 m |
| 0,0 | < 3 m | < 3,2 m | < 1,8 m | < 1,9 m |
Pista de Pentatlo Militar
A prova de pentatlo militar é semelhante a uma corrida de obstáculos, em que os alunos são pontuados de acordo com o tempo levado para completá-la. Cada obstáculo deve ser executado corretamente ou o aluno não poderá prosseguir para o próximo. Só é possível completar o circuito uma vez, não há mais de uma chance.
No caso das mulheres, será disponibilizada uma banqueta para a transposição dos obstáculos mesa irlandesa, fosso e muro de assalto. Além disso, as mulheres não precisam passar pelos obstáculos escada de corda, rampa de escalada com corda, vigas em degraus e escada fixa.
Todos os alunos devem utilizar o 13o uniforme para realizar o pentatlo. Confira a seguir os parâmetros de avaliação:
| Notas | Tempo AA (Masculino) | Tempo AC (Masculino) | Tempo AA (Feminino) | Tempo AC (Feminino) |
|---|---|---|---|---|
| 10,00 | 00:04:30 | 00:04:20 | 00:04:30 | 00:04:20 |
| 5,00 | 00:05:41 | 00:05:31 | 00:05:41 | 00:05:31 |
| 0,0 | 00:07:53 | 00:07:43 | 00:07:53 | 00:07:43 |
A ESA detalha cada prova e os parâmetros utilizados para avaliar os alunos no documento a seguir. Baixe e leia se desejar saber mais!
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