Como é feita a avaliação física dos alunos da EsPCEx?

Já parou para pensar como é a avaliação de condicionamento físico dos alunos militares depois que entram no seu curso dos sonhos? As avaliações físicas não acontecem apenas durante o concurso de admissão – elas fazem parte da rotina do militar nas escolas de formação. Que tal conhecer como é feita a avaliação de desempenho físico dos alunos da EsPCEx?

O que é a EsPCEx?

A Escola Preparatória de Cadetes do Exército (EsPCEx) é responsável por preparar e ensinar jovens que sonham em ingressar no Curso de Formação de Oficiais das Armas na Academia das Agulhas Negras (AMAN). A EsPCEx se localiza em Campinas (SP).

O concurso de admissão acontece todos os anos e é formado por um Exame de Conhecimentos e várias etapas eliminatórias, dentre elas, o Exame de Aptidão Física.

Avaliação de desempenho físico na EsPCEx

Ao longo do período de formação, os alunos da EsPCEx passam por avaliações físicas e a instituição disponibilizou os parâmetros utilizados para dar nota em cada prova.

As atividades avaliadas são:

• Corrida de 3 mil metros;
• Flexão de braços;
• Abdominal supra;
• Flexão na barra fixa; e
• Natação de 50 metros.

O parâmetro de avaliação varia para homens e mulheres. Geralmente, as alunas têm mais tempo para fazer as atividades. Curioso para saber o que é esperado dos alunos na avaliação? O Estratégia Militares trouxe o bizu para você!

Corrida de 3 mil metros

Nesta avaliação, os alunos devem correr uma distância de 3 mil metros – ou seja, 3 quilômetros – dentro de um itinerário pré-estabelecido e no menor tempo possível. As notas são dadas de acordo com o tempo que o aluno levou para completar o circuito.

Não é necessário manter sempre o mesmo ritmo de corrida, pode haver variações ao longo do percurso. A prova é feita com o uso de 14^o uniforme e tênis de corrida.

A prova é aplicada em dois momentos diferentes do curso, com diferenças no parâmetro de avaliação.

• AC1 – Corrida de 3.000 metros para avaliação de Controle (TFM III)

• AC2 – Corrida de 3.000 metros para avaliação de Controle (TFM III)

Flexão de braços

Nesta prova, os alunos são avaliados pela quantidade de flexões realizadas dentro do padrão exigido pela EsPCEx. Não há tempo limite ou ritmo pré-estabelecido; no entanto, cada aluno precisa executar o número máximo de flexões de braço sucessivas sem interrupção de movimento.

Para fazer a flexão, o aluno deve deitar em um terreno plano, liso e, de preferência, na sombra. O tronco deve estar apoiado no solo, com as mãos ao seu lado, os dedos apontando para frente e os polegares tangenciando os ombros, de forma que as mãos fiquem com um afastamento igual à largura do ombro.

Então, o avaliado deve erguer o tronco até que os braços fiquem estendidos, enquanto os pés ficam unidos e apoiados sobre o solo, as pernas esticadas e os joelhos em suspensão. O aluno precisa abaixar o tronco e as pernas ao mesmo tempo, flexionando os braços paralelamente ao corpo até que o cotovelo ultrapasse a linha das costas.

Ao estender os braços novamente, a repetição estará completa. A contagem será interrompida se o aluno desfizer a posição reta do corpo ou perca o contato dos pés ou mãos com o solo.

Da mesma forma que a corrida, a flexão é avaliada em dois momentos no curso da EsPCEx. Observe os parâmetros a seguir:

• AC1 – FLEXÃO DE BRAÇOS PARA A AVALIAÇÃO DE CONTROLE (TFM II)

• AC2 – FLEXÃO DE BRAÇOS PARA A AVALIAÇÃO DE CONTROLE (TFM II)

Abdominal Supra

No caso da avaliação do abdominal supra, não são dadas notas, porém o aluno precisa alcançar pelo menos 59 repetições sem interrupções dentro do tempo limite de 3 minutos. Isso vale tanto para homens quanto para mulheres. Aqueles que não conseguirem serão considerados “não suficientes”.

A posição é deitada, com joelhos flexionados, pés apoiados no solo, calcanhares próximos aos glúteos, braços cruzados sobre o peito com as mãos nos ombros opostos. O avaliador coloca as mãos sob o tronco do aluno, a quatro dedos de distância da axila. A abdominal supra deve ser realizada até que as escápulas percam o contato com a mão do avaliador.

Vale ressaltar que o aluno não pode obter impulso com os braços e nem retirar os quadris do solo durante a execução do exercício.

Flexão na barra fixa

Não há limite de tempo nesta avaliação. A nota depende da quantidade de repetições que os alunos conseguem alcançar. Para iniciar a prova, deve-se segurar a barra com a palma da mão para frente e o polegar a envolvendo, além disso o corpo deve estar estático. A distância entre as mãos deve ser correspondente à largura dos ombros.

A flexão deve ser feita até o queixo ultrapassar completamente a barra. Imediatamente depois, o aluno deve descer o tronco até que os cotovelos fiquem completamente estendidos. Não pode tocar no solo, nem nos suportes da barra. Além disso, não é permitido dar impulso com as pernas ou músculos abdominais.

Veja os parâmetros de nota:

No caso das mulheres, a avaliação leva em conta o tempo que as alunas permanecem na barra, em isometria. Se a aluna decidir não realizar mais o movimento, deve dizer “tempo” para o avaliador, que irá medir a duração da pausa. Durante esse intervalo, ela deve permanecer em isometria, com as duas mão ligadas à barra. Se a aluna soltar alguma das mãos, o tempo será parado e a prova considerada encerrada.

Natação de 50 metros

Nesta prova, os alunos devem nadar 50 metros em qualquer estilo que desejarem. A avaliação será feita de acordo com tempo levado para completar a prova. A saída é dada com o aluno no bloco de partida – em caso de escapada, a saída será anulada e será necessário iniciar mais uma vez.

Não é permitido tocar o fundo da piscina, puxar as raias ou encostar nas bordas laterais da piscina. A prova é feita com 15^o uniforme. Veja os parâmetros de avaliação!

• AC1 – NATAÇÃO 50 METROS PARA AVALIAÇÃO DE CONTROLE (TFM I)

• AC2 – NATAÇÃO 50 METROS PARA AVALIAÇÃO DE CONTROLE (TFM I)

Quer saber com mais detalhes os critérios de avaliação das testes de desempenho físico da EsPCEx? Então acesse o documento oficial:

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