{"id":59760,"date":"2022-10-11T10:38:00","date_gmt":"2022-10-11T13:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/militares.estrategia.com\/portal\/?p=59760"},"modified":"2022-10-10T15:00:07","modified_gmt":"2022-10-10T18:00:07","slug":"como-se-preparar-para-as-proximas-etapas-da-espcex","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/militares.estrategia.com\/portal\/qg-aprovado\/dicas-do-aprovado\/como-se-preparar-para-as-proximas-etapas-da-espcex\/","title":{"rendered":"Como se preparar para as pr\u00f3ximas etapas da EsPCEx?"},"content":{"rendered":"\n<p>Se voc\u00ea fez a Prova EsPCEx 2023 e alcan\u00e7ou uma boa nota, fique atento: o seletivo ainda n\u00e3o acabou! Diferente dos vestibulares, <strong>os concursos militares t\u00eam diversas fases eliminat\u00f3rias que acontecem ap\u00f3s a aprova\u00e7\u00e3o no exame de conhecimentos.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Confira neste texto as <strong>dicas de Nicolas Lazaroto &#8211; <\/strong>aluno do Estrat\u00e9gia Militares e dono do <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCQvov4UnFKMDG756F-FHA7Q\" target=\"_blank\" >canal no YouTube<\/a> voltado para os concurseiros militares<strong> &#8211; de como se preparar para as pr\u00f3ximas etapas <\/strong>do <a href=\"https:\/\/militares.estrategia.com\/portal\/escolas-militares\/exercito\/espcex\/concurso-espcex\/\" target=\"_blank\" >Concurso EsPCEx<\/a>!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_79_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Navegue pelo conte\u00fado\t<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/militares.estrategia.com\/portal\/qg-aprovado\/dicas-do-aprovado\/como-se-preparar-para-as-proximas-etapas-da-espcex\/#%E2%80%9CFinalmente-deu-certo%E2%80%9D\" >\u201cFinalmente, deu certo!\u201d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/militares.estrategia.com\/portal\/qg-aprovado\/dicas-do-aprovado\/como-se-preparar-para-as-proximas-etapas-da-espcex\/#Treine-para-o-Teste-de-Avaliacao-Fisica\" >Treine para o Teste de Avalia\u00e7\u00e3o F\u00edsica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/militares.estrategia.com\/portal\/qg-aprovado\/dicas-do-aprovado\/como-se-preparar-para-as-proximas-etapas-da-espcex\/#Cuidado-com-os-exames-da-Inspecao-de-Saude\" >Cuidado com os exames da Inspe\u00e7\u00e3o de Sa\u00fade<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-finalmente-deu-certo\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%80%9CFinalmente-deu-certo%E2%80%9D\"><\/span>\u201cFinalmente, deu certo!\u201d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nicolas Lazaroto \u00e9 aluno do Estrat\u00e9gia Militares e tem batalhado nos \u00faltimos anos para entrar para a EsPCEx. Por ter prestado a prova outras vezes, ele conhece muito bem a sensa\u00e7\u00e3o de decep\u00e7\u00e3o por n\u00e3o conseguir uma boa nota e precisar contar \u00e0 fam\u00edlia que, mesmo depois de tanto estudo, n\u00e3o tinha conseguido passar.<\/p>\n\n\n\n<p>Nesta edi\u00e7\u00e3o, por\u00e9m, ele acertou 84 das 100 quest\u00f5es do seletivo. \u201cQuando vi a minha nota, que \u00e9 uma nota boa, a primeira coisa que me veio \u00e0 cabe\u00e7a foram todos os momentos anteriores em que corrigi a prova, mas que o sentimento tinha sido de decep\u00e7\u00e3o\u201d, conta.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dessa vez, por\u00e9m, Nicolas diz que \u201c\u00e9 um sentimento indescrit\u00edvel, de dever cumprido. De \u2018finalmente, deu certo\u2019\u201d. Agora, <strong>iniciam-se as fases eliminat\u00f3rias do Concurso EsPCEx, entre elas a Inspe\u00e7\u00e3o de Sa\u00fade, a Avalia\u00e7\u00e3o Psicol\u00f3gica e o Teste F\u00edsico.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Confira as dicas que Nicolas Lazaroto compartilhou com o Estrat\u00e9gia Militares para se dar bem nas outras etapas!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-treine-para-o-teste-de-avaliacao-fisica\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Treine-para-o-Teste-de-Avaliacao-Fisica\"><\/span>Treine para o Teste de Avalia\u00e7\u00e3o F\u00edsica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>O <a href=\"https:\/\/militares.estrategia.com\/portal\/mundo-militar\/carreiras-e-especializacoes\/taf\/\" target=\"_blank\" >TAF<\/a> \u00e9 uma das fases que mais elimina os candidatos, j\u00e1 que exige bastante preparo f\u00edsico. No Concurso EsPCEx, <strong>a etapa consiste em dois dias de avalia\u00e7\u00e3o, com diferentes s\u00e9ries de exerc\u00edcios em cada um<\/strong>. Voc\u00ea pode conferir nas tabelas a seguir!<\/p>\n\n\n\n<p>No primeiro dia, os candidatos realizam:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table class=\"has-electric-grass-gradient-background has-background has-fixed-layout\"><thead><tr><th><strong>Candidato<\/strong><\/th><th><strong>Corrida de 12 minutos<\/strong><\/th><th><strong>Flex\u00e3o de bra\u00e7os na barra fixa<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Masculino<\/td><td>2450 metros<\/td><td>3 repeti\u00e7\u00f5es<\/td><\/tr><tr><td>Feminino<\/td><td>2100 metros<\/td><td>1 repeti\u00e7\u00e3o<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>J\u00e1 no segundo dia:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table class=\"has-electric-grass-gradient-background has-background has-fixed-layout\"><thead><tr><th><strong>Candidato<\/strong><\/th><th><strong>Flex\u00e3o de bra\u00e7o sobre o solo<\/strong><\/th><th><strong>Abdominal Supra<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Masculino<\/td><td>21 repeti\u00e7\u00f5es<\/td><td>30 repeti\u00e7\u00f5es<\/td><\/tr><tr><td>Feminino<\/td><td>12 repeti\u00e7\u00f5es<\/td><td>27 repeti\u00e7\u00f5es<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\u201cUma dica que eu posso dar pra quem j\u00e1 passou pelo exame intelectual e est\u00e1 agora se preparando para as pr\u00f3ximas etapas \u00e9 principalmente: treine. <strong>N\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil voc\u00ea chegar l\u00e1 e fazer o que precisa no teste f\u00edsico sem nunca ter treinado<\/strong>\u201d, ele alerta.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Nicolas conta que vem se preparando fisicamente para o TAF ao longo do ano, mesmo antes de fazer a prova de conhecimentos. \u201cDurante o per\u00edodo em que estava estudando, eu basicamente corria algumas vezes durante a semana e, muito de vez em quando, ia na academia com o meu irm\u00e3o\u201d, explica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, sua rotina mudou depois da prova objetiva: \u201cAgora que j\u00e1 passou a prova, eu venho treinando corrida todos os dias. Treino barra e as flex\u00f5es tamb\u00e9m, mas a corrida \u00e9 o que eu fa\u00e7o todo dia exatamente porque \u00e9 a \u00fanica coisa em que ainda n\u00e3o alcancei o \u00edndice necess\u00e1rio para o teste f\u00edsico\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, Nicolas tamb\u00e9m come\u00e7ou a fazer nata\u00e7\u00e3o, mesmo que n\u00e3o seja uma modalidade exigida pelo TAF da EsPCEx. \u201cEu comecei a nata\u00e7\u00e3o porque \u00e9 um esporte um pouco diferente, pra treinar de outra forma tamb\u00e9m\u201d, explica.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/militares.estrategia.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/jenny-hill-mQVWb7kUoOE-unsplash-1024x682.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-59762\" srcset=\"https:\/\/militares.estrategia.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/jenny-hill-mQVWb7kUoOE-unsplash-1024x682.webp 1024w, https:\/\/militares.estrategia.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/jenny-hill-mQVWb7kUoOE-unsplash-768x511.webp 768w, https:\/\/militares.estrategia.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/jenny-hill-mQVWb7kUoOE-unsplash-1536x1022.webp 1536w, https:\/\/militares.estrategia.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/jenny-hill-mQVWb7kUoOE-unsplash-800x533.webp 800w, https:\/\/militares.estrategia.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/jenny-hill-mQVWb7kUoOE-unsplash-1160x772.webp 1160w, https:\/\/militares.estrategia.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/jenny-hill-mQVWb7kUoOE-unsplash.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cuidado-com-os-exames-da-inspecao-de-saude\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuidado-com-os-exames-da-Inspecao-de-Saude\"><\/span>Cuidado com os exames da Inspe\u00e7\u00e3o de Sa\u00fade<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Outra etapa que exige aten\u00e7\u00e3o no Concurso EsPCEx \u00e9 a da <a href=\"https:\/\/militares.estrategia.com\/portal\/mundo-militar\/forcas-armadas\/o-que-e-inspecao-de-saude\/\" target=\"_blank\" >Inspe\u00e7\u00e3o de Sa\u00fade<\/a>. Diferente da prova objetiva e do TAF, <strong>essa fase n\u00e3o exige treino ou estudo pr\u00e9vio.<\/strong> O candidato precisa, basicamente, de duas coisas: sa\u00fade e entregar os exames solicitados.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Na edi\u00e7\u00e3o passada do Concurso EsPCEx, Nicolas n\u00e3o se classificou dentro das vagas da EsPCEx, mas como estava pr\u00f3ximo do \u00faltimo majorado, deixou preparado os exames exigidos. \u201cAgora, eu tenho uma facilidade maior porque ano passado eu j\u00e1 pesquisei os lugares para fazer os exames\u201d, conta.<\/p>\n\n\n\n<p>Por saber a dificuldade de preparar todos eles, Nicolas aconselha: \u201cMesmo que esteja um pouco longe da data da inspe\u00e7\u00e3o de sa\u00fade, <strong>j\u00e1 pesquise onde voc\u00ea vai fazer os exames<\/strong>. Veja se tem data e quando voc\u00ea vai poder marcar\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ele tamb\u00e9m chama a aten\u00e7\u00e3o para o <strong>cuidado com a data de validade dos exames. <\/strong>\u201cO exame toxicol\u00f3gico, por exemplo, tem data de validade curta. Voc\u00ea n\u00e3o pode faz\u00ea-lo tr\u00eas meses antes. Deve faz\u00ea-lo pouco tempo antes de se apresentar\u201d, explica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Existem exames com maior data de validade, de 90 a 120 dias. Depende muito do tipo, por\u00e9m <strong>todas as datas de validade est\u00e3o detalhadas no <\/strong><a href=\"https:\/\/militares.estrategia.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Edital-EsPCEx-2023.pdf\" target=\"_blank\" ><strong>Edital do Concurso EsPCEx 2023<\/strong><\/a>. \u201cEnt\u00e3o, se o exame tem no m\u00e1ximo 90 dias, voc\u00ea n\u00e3o pode faz\u00ea-lo antes de tr\u00eas meses de dist\u00e2ncia da sua inspe\u00e7\u00e3o de sa\u00fade, ou ir\u00e1 perd\u00ea-lo\u201d, alerta.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto,<strong> n\u00e3o \u00e9 bom deixar para faz\u00ea-los em cima da hora!<\/strong> Nicolas conta que, no ano passado, cometeu esse erro. \u201cNo dia 2 de janeiro, eu comecei a fazer os exames e, se eu tivesse sido chamado para a inspe\u00e7\u00e3o de sa\u00fade, eu n\u00e3o conseguiria ir para a EsPCEx com o exame toxicol\u00f3gico\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Lembre-se que os resultados n\u00e3o s\u00e3o instant\u00e2neos &#8211; \u00e9 necess\u00e1rio um tempo para ficarem prontos, especialmente se a demanda \u00e9 grande. \u201cTome cuidado tamb\u00e9m porque ali <strong>em dezembro e janeiro \u00e9 dif\u00edcil marcar exame por conta da virada do ano,<\/strong> do R\u00e9veillon, dos feriados\u201d, alerta Nicolas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por sua parte, o youtuber est\u00e1 esperando a data da Inspe\u00e7\u00e3o de Sa\u00fade se aproximar mais um pouco antes de iniciar o processo de pedir os exames. Por\u00e9m, como j\u00e1 tem a lista de lugares que os fazem, est\u00e1 tranquilo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>E a\u00ed, guerreiro? Tamb\u00e9m est\u00e1 preparado para as pr\u00f3ximas fases da EsPCEx? Fique ligado nos conte\u00fados do Portal Estrat\u00e9gia Militares para mais dicas e not\u00edcias dos seletivos das For\u00e7as Armadas! 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