{"id":49145,"date":"2021-11-17T19:18:10","date_gmt":"2021-11-17T22:18:10","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.estrategiamilitares.com.br\/?p=49145"},"modified":"2022-07-08T14:55:28","modified_gmt":"2022-07-08T17:55:28","slug":"enxoval-afa-e-dicas-de-condicionamento-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/militares.estrategia.com\/portal\/escolas-militares\/fab\/afa\/enxoval-afa-e-dicas-de-condicionamento-fisico\/","title":{"rendered":"AFA divulga Enxoval e Dicas de Condicionamento F\u00edsico"},"content":{"rendered":"\n<p>O <a href=\"https:\/\/militares.estrategia.com\/portal\/guias\/aeronautica\/concurso-afa\/\" target=\"_blank\" >Concurso AFA 2022 <\/a>est\u00e1 nas suas \u00faltimas etapas e a Academia da For\u00e7a A\u00e9rea j\u00e1 publicou as <strong>instru\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias para aqueles que forem admitidos no Est\u00e1gio de Adapta\u00e7\u00e3o Militar e nos cursos da institui\u00e7\u00e3o<\/strong>. Confira os cuidados que os futuros ingressantes precisam ter com o <strong>condicionamento f\u00edsico<\/strong> e tamb\u00e9m os itens necess\u00e1rio para o <strong>enxoval dos alunos!<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p>As informa\u00e7\u00f5es foram publicadas na \u00faltima ter\u00e7a, dia 16 de novembro, na <a href=\"https:\/\/www.fab.mil.br\/ingresso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">p\u00e1gina do Concurso AFA 2022<\/a>. <\/p>\n\n\n<div id=\"new-form\">\n\t<form id=\"forms_layout\">\n\t<input type=\"hidden\" id=\"chave_de\" name=\"chave_de\" value=\"01_EMIL_LEADS_TOTAIS\" \/>\n\t\t<input type=\"hidden\" id=\"mid\" name=\"mid\" value=\"515009017\" \/>\n\t\t<input type=\"hidden\" id=\"Objetivo\" name=\"Objetivo\" value=\"Militares\" \/>\n\t\t<input type=\"hidden\" id=\"Estado_de_Origem_do_IP\" name=\"Estado_de_Origem_do_IP\"  value=\"\" \/>\n\t\t<input type=\"hidden\" id=\"Cidade_de_Origem_do_IP\" name=\"Cidade_de_Origem_do_IP\" value=\"\" \/>\n\t\t<input type=\"hidden\" id=\"Modo_de_entrada\" name=\"Modo_de_entrada\" value=\"Portal\" \/>\n\t\t<input type=\"hidden\" id=\"Pagina_Origem\" name=\"Pagina_Origem\" value=\"\" \/>\n\n\t\t<div class=\"texto\">\n\t\t\t<h3 class=\"news\">Inscreva-se em nossa newsletter!<\/h3>\n\t\t\t<p>Receba not\u00edcias sobre os mais importantes concursos para as For\u00e7as Armadas brasileiras e informa\u00e7\u00f5es sobre o mundo militar!<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"campos\">\n\t\t\t<div class=\"first_name labels\">\n\t\t\t\t<input type=\"text\" class=\"input_labels\" id=\"first_name\" name=\"Nome_Completo\" placeholder=\"Nome\" required \/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"email labels\">\n\t\t\t\t<input type=\"email\" class=\"input_labels\" id=\"email\" name=\"Email\" placeholder=\"E-mail\" required \/>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<button type=\"submit\" class=\"button_layout\">\n\t\t\t\t<div id=\"lblBotao\">Inscreva-se<\/div>\n\t\t\t\t<span id=\"divSpiner\" class=\"loader\" role=\"status\" style=\"display: none;\"><\/span>\t\n\t\t\t<\/button>\n\t\t<\/div><!-- \/campos -->\n\t\t\n\t\t<label class=\"container_checkbox\">Voc\u00ea concorda com a nossa\n\t\t\t<a class=\"politics_privacy_ahref\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/gratis.estrategiaconcursos.com.br\/politica-de-privacidade\/\">Pol\u00edtica de Privacidade<\/a> e aceita receber informa\u00e7\u00f5es adicionais do Estrat\u00e9gia Educacional.\n\t\t\t<input id=\"checkbox_layout\" type=\"checkbox\" checked=\"checked\" required \/>\n\t\t\t<span class=\"checkbox\"><\/span>\n\t\t<\/label>\n\t\t<div id=\"msg\"><\/div>\n\t\t<div id=\"error\" class=\"error\">\n\t\t<\/div>\n\t<\/form>\n<\/div><!-- \/new-form -->\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_79_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Navegue pelo conte\u00fado\t<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/militares.estrategia.com\/portal\/escolas-militares\/fab\/afa\/enxoval-afa-e-dicas-de-condicionamento-fisico\/#Qual-e-o-enxoval-da-AFA\" >Qual \u00e9 o enxoval da AFA?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/militares.estrategia.com\/portal\/escolas-militares\/fab\/afa\/enxoval-afa-e-dicas-de-condicionamento-fisico\/#Dicas-de-Condicionamento-Fisico-para-ingressos-na-AFA\" >Dicas de Condicionamento F\u00edsico para ingressos na AFA<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/militares.estrategia.com\/portal\/escolas-militares\/fab\/afa\/enxoval-afa-e-dicas-de-condicionamento-fisico\/#Veja-tambem\" >Veja tamb\u00e9m:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-qual-e-o-enxoval-da-afa\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Qual-e-o-enxoval-da-AFA\"><\/span>Qual \u00e9 o enxoval da AFA? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Os candidatos que forem admitidos na AFA devem passar por um <strong>per\u00edodo de internato, chamado de Est\u00e1gio de Adapta\u00e7\u00e3o Militar (EAM).<\/strong> A institui\u00e7\u00e3o disponiliza uma lista de itens que os alunos precisam levar. Esses materiais comp\u00f5em o que \u00e9 conhecido como <strong>enxoval militar<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Os itens necess\u00e1rios diferem entre os alunos do sexo masculino e feminino. De forma geral, a lista do enxoval cont\u00e9m a quantidade detalhada de: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Materiais de uso individual:<\/strong> como vestimentas, roupas e itens de banho, cal\u00e7ados; <\/li><li><strong>Materiais de manuten\u00e7\u00e3o dos uniformes:<\/strong> como itens de costura, ferro de passar e outros;<\/li><li><strong>Materiais de estudo:<\/strong> cadernos, canetas, borracha e notebook\/tablet; e<\/li><li><strong>Itens diversos: <\/strong>tais como cadeado, gel de cabelo, rel\u00f3gio e outros. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>A <strong>lista do enxoval<\/strong> est\u00e1 descrita em detalhes no documento abaixo. Baixe para conferir! <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-outline is-style-outline--1\"><a class=\"wp-block-button__link has-electric-grass-gradient-background has-background\" href=\"https:\/\/militares.estrategia.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/afa2022_enxoval.pdf\" style=\"border-radius:38px\" target=\"_blank\" >Enxoval AFA<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><strong>Aten\u00e7\u00e3o! <\/strong>Os candidatos <strong>n\u00e3o devem comprar nenhum tipo de fardamento <\/strong>antes de se apresentar na AFA. Tampouco podem trazer alimentos pr\u00f3prios para o Est\u00e1gio de Adapta\u00e7\u00e3o Militar. Al\u00e9m disso, o aluno deve ter uma<strong> conta em um dos bancos conveniados com a AFA<\/strong>, listados nas instru\u00e7\u00f5es do Enxoval. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Instru\u00e7\u00f5es para mulheres<\/h3>\n\n\n\n<p>A AFA destaca algumas <strong>instru\u00e7\u00f5es para as <a href=\"https:\/\/militares.estrategia.com\/portal\/carreiras-militares\/carreira-militar-feminina\/\" target=\"_blank\" >futuras cadetes femininas <\/a><\/strong>na lista do enxoval. Dentre elas: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Unhas:<\/strong> n\u00e3o podem ser pintadas nem ter comprimento maior que a linha da ponta dos dedos; e<\/li><li><strong>Cabelo: <\/strong>cor natural, curto ou arrumado em coque, rabo de cavalo e\/ou tran\u00e7a. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>No documento, a institui\u00e7\u00e3o disponibiliza algumas fotos para ilustrar os estilos de cabelo permitidos para mulheres na AFA. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dicas-de-Condicionamento-Fisico-para-ingressos-na-AFA\"><\/span>Dicas de Condicionamento F\u00edsico para ingressos na AFA<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m do enxoval, a AFA tamb\u00e9m publicou alguns <strong>cuidados com rela\u00e7\u00e3o ao <a href=\"https:\/\/militares.estrategia.com\/portal\/dicas-de-estudo\/dicas-para-conciliar-estudo-atividade-fisica\/\" target=\"_blank\" >condicionamento f\u00edsico dos alunos ingressantes<\/a><\/strong>. O objetivo das instru\u00e7\u00f5es \u00e9 <strong>incentivar os candidatos a se prepararem com anteced\u00eancia<\/strong> para a exig\u00eancia fisica do curso na AFA. <\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m das situa\u00e7\u00f5es adversas que fazem parte da atividade militar, os alunos tamb\u00e9m precisam estar em forma para os <strong><a href=\"https:\/\/militares.estrategia.com\/portal\/sem-categoria\/resultado-do-tacf-da-afa-e-divulgado\/\" target=\"_blank\" >Testes de Avalia\u00e7\u00e3o do Condicionamento F\u00edsico (TACF)<\/a><\/strong> &#8211; sendo que os dois primeiros acontecem logo no come\u00e7o do ano de 2022. <strong>Os itens cobrados s\u00e3o similares aos avaliados no Concurso de Admiss\u00e3o AFA. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Para auxiliar os futuros cadetes, a AFA disponibilizou uma s\u00e9rie de dicas de condicionamento f\u00edsico. Confira! <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aprenda a nadar<\/h3>\n\n\n\n<p>Uma das recomenda\u00e7\u00f5es da AFA \u00e9 que,<strong> se voc\u00ea n\u00e3o sabe nadar ou tem algum receio com rela\u00e7\u00e3o a ambientes aqu\u00e1ticos<\/strong>, use o tempo at\u00e9 o ingresso na Academia para acostumar-se com essas atividades. T<strong>\u00e9cnicas de nado e flutua\u00e7\u00e3o j\u00e1 ser\u00e3o necess\u00e1rias logo no primeiro ano de forma\u00e7\u00e3o. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 bom que o aluno <strong>traga seus pr\u00f3prios itens de nata\u00e7\u00e3o<\/strong>, como \u00f3culos e touca. Embora a AFA disponibilize esse itens, n\u00e3o \u00e9 garantia que eles ser\u00e3o adequados para seu tamanho. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Melhore o condicionamento cardiorrespirat\u00f3rio<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c9 essencial que o futuro cadete <strong>desenvolva sua capacidade aer\u00f3bica se quiser participar das atividades f\u00edsicas regulares e dos TACF anuais da AFA<\/strong>, isso sem contar as marchas &#8220;mochiladas&#8221; e corridas de tropa que fazem parte do dia a dia na Academia. <\/p>\n\n\n\n<p>As dicas da AFA para melhorar o condicionamento cardiorrespirat\u00f3rio s\u00e3o: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Fa\u00e7a a<strong>tividades repetitivas que envolvem grandes grupos musculares<\/strong> como corrida, nata\u00e7\u00e3o e\/ou bicicleta;<\/li><li>Realize essas atividades ao menos<strong> tr\u00eas vezes por semana<\/strong>; e<\/li><li>Procure um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica para estabelecer o melhor treino individual. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/militares.estrategia.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/kelly-sikkema-IZOAOjvwhaM-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-49199\"\/><figcaption>Fonte: Unsplash<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ganhe for\u00e7a e resist\u00eancia muscular<\/h3>\n\n\n\n<p>Outro ponto que deve ser trabalhado pelos futuros cadetes \u00e9 o condicionamento neuromuscular. Exerc\u00edcios que utilizam o peso do corpo &#8211; como flex\u00e3o, barra e abdominais &#8211; s\u00e3o parte da rotina do militar. <\/p>\n\n\n\n<p>A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 que o aluno se prepare com um treino de muscula\u00e7\u00e3o ou crosstraining pelo menos duas vezes na semana, sempre com o acompanhamento de um profissional. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cuidado com les\u00f5es<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c9 comum que les\u00f5es venham a acontecer no in\u00edcio das atividades na AFA devido ao aumento de exig\u00eancia f\u00edsica. <strong>Come\u00e7ar a treinar antes desse per\u00edodo \u00e9 uma das formas de evitar essas les\u00f5es<\/strong>, j\u00e1 que elas costumam ocorrer com mais frequ\u00eancia em indiv\u00edduos com preparo f\u00edsico abaixo do ideal. <\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, <strong>o uso de um cal\u00e7ado adequado<\/strong> tamb\u00e9m \u00e9 essencial e diminui a chance de bolhas nos p\u00e9s e outras les\u00f5es. Ent\u00e3o, tenha certeza de escolher um bom t\u00eanis na hora de treinar e ingressar na AFA! <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Voc\u00ea pode conferir mais dicas da AFA para os novos cadetes nas<a href=\"https:\/\/militares.estrategia.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/afa2022_aviso_educacao_fisica.pdf\" target=\"_blank\" > Instru\u00e7\u00f5es de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica<\/a>!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tem o sonho de entrar na AFA e est\u00e1 estudando para o pr\u00f3ximo concurso da Academia da For\u00e7a A\u00e9rea? Ent\u00e3o conhe\u00e7a os nossos cursos on-line e o nosso Banco de Quest\u00f5es! 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